【提升注意力的20個方法】

即使注意力是與生俱來的能力,但透過後天的加強與訓練,依然能有所提升!方法很多,家長可視孩子的情況與能力表現,選擇合適的方式。 

方法1 單純的環境
不要給太多的玩具讓孩子玩,最好一次只給一種,太多樣玩具反而令他無法決定玩哪一樣。 如果真的想讓孩子學習,桌上只留下必備物品,收起其他玩具或雜物以避免分心。

 

(這點我要注意..因為我都是一籮筐的把玩具給她自己挑選..就變成玩一下子就換來換去...)

 

 

 

方法2 規律的作息
由於幼小的身心還在發展,透過規律的作息可協助孩子建立固定的生理時鐘,高雄榮民總醫院臨床心理師李欣怡指出,讓孩子知道什麼時候玩、看書、運動或吃飯,有方向可依循,也可減少不適當的行為出現在不適當的時間裡。她提醒父母,在建立規律生活之前,需要先規劃生活的空間,如吃飯區、圖書區或遊戲區等,才能在對的地方做適當的事。養成習慣後,對孩子擁有良好的情緒發展有莫大幫助,而且也使父母易於觀察孩子在何時處於精神最佳狀態,以利安排學習活動。
 

 


1.

不論睡覺、起床或吃飯、洗澡、玩耍等,都應定時(偶爾有些許彈性未嘗不可),不要每天進行的時間都不一樣,以減少孩子的混亂感。 ,即使大人用餐時間與小孩不同,仍可在大人用餐時,讓孩子坐在餐椅上,吃點點心,感受大人用餐氣氛,並逐漸熟悉時間與規矩。  

(這點我還蠻堅持的..雖然麻煩..出門容易受限制)

 

方法3 均衡的營養
腦部的神經發育需要均衡的營養做為基礎,才能讓腦部網路的連結更好! bobo慢慢地跟著吃成人食物,  避免食用含有咖啡因食品,由於咖啡因會引起亢奮,讓幼兒躁動不安,一定要避免食用。通常含有咖啡因的食物,不只咖啡,奶茶、可樂、巧克力等都含有咖啡因,父母務必要為孩子把關。

(沒錯.要注意連巧克力都不行喔)

 

方法4 足夠的睡眠
睡得好,精神好,情緒穩定,白天時才有良好注意力!尤其嬰幼兒在睡眠中仍在進行學習與認知,加上睡眠期中有50%的睡眠時間為快速動眼期,正是嬰幼兒重組資訊所不可或缺的時間,因此,務必要讓嬰幼兒不只有足夠的睡眠時間,也有良好的睡眠品質。
一歲以上的學步兒一天通常還是需要約1015個小時,除夜間睡眠外,上午和下午各小睡一段,白天如果睡太多,晚上就難入睡

 

方法5 按照孩子的步調
如果明顯看出是孩子所喜歡的活動,就讓他玩久一點,這其實正是他展現注意力的時候。另外,視孩子的速度調整自己的腳步,畢竟年紀小的孩子動作還不靈活,本來就很難跟上大人的腳步,與其催促他,不如放慢自己的腳步。

方法6 父母以身作則
孩子最初的學習對象就是父母,想要孩子專心吃飯,自己卻邊看電視邊吃飯,孩子也很難不學父母吧?想要孩子專心,父母就得從自己做起,如好好從頭到尾完成一件事,而不是想到什麼就做什麼;要孩子專心做什麼事時,應陪著做,不是自己卻在客廳看電視、大聲談笑……,別讓孩子有「爸媽可以,為什麼我不可以」的想法,才有助於他達成各項學習目標。

 

(父母要注意....所以我們都不在昀昀面前看電視...)

 

方法7 動靜皆有的活動
孩子出自對活動量的需求,天生就愛活蹦亂跳,但也未必靜不下來,透過動靜皆有的活動,讓他感受活動的差異與節奏,慢慢調整自身的心情,既可適度發洩體力,也能得到充分休息, 


方法8 多從事戶外活動
現在的小孩多住在「水泥叢林」中,活動空間不大,很難讓他有足夠的空間伸展四肢,該消耗的電力沒用完,自然會動個不停,這時,走到戶外動一動吧!
 

 

有機會更是要帶去以自然景物為主的森林遊樂區或國家公園,豢養動物的動物園也不錯,趁機認識花草鳥獸,培養觀察力的同時,因為很多東西都是孩子陌生的事物,更加能吸引其注意力。
 

方法9 找出孩子的興趣
興趣是產生和保持注意力的主要條件!最了解孩子的應該是父母,善用自身的觀察力從孩子的反應找出令他有興趣的事物,興趣愈濃,穩定、集中的注意力愈容易形成,才能發揮事半功倍之效。
雖然孩子的專注時間不長,但若真正碰到讓他有興趣的東西,不論是高興的表情或投入的時間,都會與不感興趣的事物有明顯差別,父母若能掌握喜好的差異,做為學習時的誘因,甚至在教養時,偶爾也能以「剝奪」當做處罰。如孩子喜歡玩小火車,哪天不乖需要處罰時,就是「不准玩小火車」。

 

方法10讓大腦有歇息的機會
學習是一種腦力勞動,要消耗大量的腦內氧氣,父母千萬別認為孩子長時間進行的學習活動,就是注意力的展現,事實上,學習效果會隨時間增長而遞減,精神也會逐漸分散。大人都知道「休息是為了走更長遠的路」,孩子也是,給他充分休息的時間,適時搭配肢體活動,讓大腦能夠時時保持在最佳狀況,既能做好某件事,又不會過度疲勞。

 

方法11.一次只做一件事

 

方法12操作型的遊戲


方法13
多用開放式問句:與孩子說話不要用YESNO的選擇題,應該開放式問句提供孩子思考的機會,透過思考答案培養注意力。例如「想吃飯還是吃麵?」,讓他花點時間想你的問題並能自主選擇。

 

(這點很重要..否則你永遠都只會得到[不要])

 

方法14漸進式延長學習時間:不要奢望孩子的注意力能一下從2分鐘躍進到10分鐘,逐次以10秒增加,時間久了也是可觀的成績。

 

方法15適時安撫情緒:  (不能一直讓她哭啦....也會心疼)


方法16簡單明確的指令:與其說「你乖一點好好吃飯」,不如說「吃完15口飯,你就可以去玩了」,這樣他會注意自己吃了幾口飯,而不是猜測什麼才是媽媽要的「乖一點」。父母常用「等一下,我們要做...」來提醒孩子,但對沒有時間觀念的幼兒而言,不如說「這首兒歌唱兩遍,我們就要...」,因為等一下可長可短,今天的等一下可能是5分鐘,明天卻是15分鐘,沒有明確標準,孩子很可能因為拿捏不定而被責罵。

 

(哇..之前沒想到..長見識了)

 

方法17減少接觸三電的時間:電腦、電視、電動遊戲,「三歲以前平均每天看一小時電視,到七歲時,無法專心的可能性會提高10%」,因為電視的節奏太快,習慣了既快速又強烈的聲光效果,孩子對於靜態的學習就沒有興趣,真要讓孩子看電視,應避免選擇畫面跳動過快的節目

 

 

方法18.培養自制力

方法19.了解發展狀況安排活動:會講話的孩子可以請他傳話給爸爸,會走路的孩子可以請他當快遞把東西拿給爸爸。

方法20.避免任意干擾孩子:其實孩子最大的干擾源往往是父母,因為大多數的父母會隨自身喜好做事,當他玩正高興時,隨口一聲「吃飯了」,就要他放下手邊的遊戲,不然就是一會兒問「要不要喝水」,不斷干擾孩子,終會讓他分心而一事無成。

 

(沒錯..我和爸比根本沒想到會"干擾"她....要注意)

 

 

 

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